低聚异麦芽糖是一种常见的食品添加剂，常用于糖果、饼干、饮料等食品中，它能够增加食品的甜度和口感，但是它的危害也不容忽视。

一、低聚异麦芽糖的危害

1.对肠道有害

低聚异麦芽糖会在肠道中发酵，释放出大量气体，导致肠胃不适、腹泻等症状。

2.影响血糖水平

低聚异麦芽糖虽然是一种低糖食品，但是它会影响血糖水平，使血糖升高，对糖尿病患者不利。

3.损害肝脏

低聚异麦芽糖在体内分解产生甲醛等有害物质，会对肝脏造成损害。

4.影响营养吸收

低聚异麦芽糖会影响肠道对蛋白质、脂肪、维生素等营养物质的吸收，导致营养不良。

二、如何避免低聚异麦芽糖的危害

1.少吃加工食品

加工食品中通常含有较多的低聚异麦芽糖，所以要尽量减少加工食品的摄入量。

2.选择天然食品

天然食品中含有的低聚异麦芽糖较少，尊龙凯时 - 人生就是搏!所以要尽量选择天然食品，如水果、蔬菜等。

3.注意食品标签

在购买食品时，要仔细查看食品标签，避免选择含有低聚异麦芽糖的食品。

4.适量摄入

如果无法完全避免低聚异麦芽糖的摄入，要适量摄入，避免过量引起不良反应。

三、

低聚异麦芽糖虽然能够增加食品的口感和甜度，但是它的危害也不容忽视。在日常生活中，我们要尽量避免食用含有低聚异麦芽糖的食品，选择天然食品，注意食品标签，适量摄入，保护我们的健康。